Voici une sélection de « super aliments » qui favorise la perte de poids. En plus d’être bon pour la santé, ces aliments contribuent à une saine alimentation et sont vos alliés pour maigrir ou pour conserver un poids santé.
Il n’existe pas de solutions miracles ou de trucs magiques pour maigrir. Les régimes sont dans la majorité des cas inefficaces et représentent parfois même des risques pour la santé. La meilleure façon de perdre du poids est de maigrir sainement en ayant une bonne alimentation et en faisant régulièrement de l’exercice. En ce qui a trait à l’alimentation, il n’est pas toujours facile de connaître les aliments qui sont bénéfiques pour la santé et qui favorisent la perte de poids.
Voici quelques aliments qui, par leurs caractéristiques et leurs propriétés, favorisent une bonne santé globale et facilitent la perte de poids. Ces aliments sont nutritifs, faibles en mauvais gras, faciles à consommer et agissent comme coupe-faim pour remédier à l’éternelle problématique des fringales en milieu de journée ou en soirée. Bien sûr, si vous souffrez d’une allergie alimentaire, il y aura certains aliments que vous ne pourrez consommer. N’hésitez pas à consulter un médecin ou un spécialiste en nutrition si vous songez à modifier votre alimentation de façon importante afin de conserver une bonne énergie durant la journée et une alimentation saine et complète.
L’avocat
Même s’il est riche en calories, l’avocat est considéré comme un « super aliment » puisqu’il regorge d’acides gras mono saturés (bon gras). L’avocat est bon pour le cœur, riche en fibre, en potassium et se consomme très facilement. Il est facile de l’ajouter à un sandwich ou de l’intégrer à des recettes (Moule de Bouchot à l’avocat et à l’huile vierge d’avocat framboise et pomme fraîche ou Pavé de cabillaud rôti, avocat pomme sardoine, huile extra vierge d’avocat Kanté). Étant très nutritif, l’avocat agit comme un aliment coupe-faim et réduira certainement vos envies de fringales!
Les myrtilles
Frais ou congelés, les myrtilles sont excellents pour la santé. Contrairement à d’autres fruits, elles ont une teneur faibles en sucres et contiennent des polyphénols qui favorisent le procédé chimique qui décompose les cellules adipeuses et empêche à de nouvelles cellules de se former (lipolyse). Les myrtilles s’intègrent facilement aux céréales du petit déjeuner et à n’importe quel moment de la journée ou dans vos meilleures recettes pour réussir un délicieux smoothie. Le myrtilles est aussi un puissant antioxydant très riche an vitamine C et en potassium.
La cannelle
Cette épice contribue à réduire le mauvais cholestérol. La cannelle a aussi un effet positif sur le taux de glycémie. La cannelle est aussi reconnue pour prévenir les maladies du cœur, contrôler le diabète de type 2 et même stimuler le cerveau. La cannelle peut faire perdre du poids en agissant sur le métabolisme. Cette épice accélère le métabolisme et réduit l’envie de manger des aliments sucrés.
L’épinard
Très facile à consommer en salade ou en accompagnement, l’épinard est riche en chlorophylle, ce qui procure des effets réparateurs sur l’ADN et des propriétés de détoxification. Les épinards sont riches en fer, en provitamines A, en vitamines B9, K, C et autres antioxydants. Il s’agit d’un légume-minceur par excellence puisqu’il contient à peine 17 calories pour une portion de 100 grammes. Il est pauvre en glucides et possède une forte teneur en fibres ce qui fait de lui un aliment très rassasiant.
Les noix et fruits à coque
Les noix contribuent à la perte de poids en étant très riches en fibres et en matières grasses naturelles. Ces caractéristiques font des noix un aliment très nutritif qui réduit l’appétit. Une petite quantité de noix (noix de cajou, amandes, noisettes, noix de Grenoble, pistaches, etc.) chaque jour réduira votre appétit global et permettra, à long terme, de réduire votre consommation de calories provenant d’aliments malsains.
Les œufs
Riches en protéines, faibles en calories et riches en choline, les œufs aident à prévenir l’absorption des graisses et permettent de perdre du poids. Facile à cuisinier, les œufs sont très nutritifs et procurent une excellente source de protéines, ce qui est apprécié des sportifs. Les œufs apportent aussi plusieurs acides animés dont l’organisme a besoin. Un seul œuf procure 6 g de protéines et environ seulement 80 calories.
La grenade
Tout comme les myrtilles, la grenade est très riche en antioxydants et contribue à décomposer la graisse abdominale. Le jus de grenade est aussi une bonne façon de profiter des avantages que procure cet aliment. Les graines de la grenade sont aussi très riches en fibres et s’ajoutent facilement à des salades ou à différentes recettes.
Il existe plusieurs autres aliments excellents pour la santé comme les framboises, l’huile de coco, le chocolat noir, les patates douces ou encore le thé vert. Pour maigrir et maintenir un poids santé, tentez d’intégrer ces aliments sur une base régulière. En limitant la consommation de mauvais aliments, en optant pour une saine alimentation et en faisant de l’exercice régulièrement, vous mettez toutes les chances de votre côté pour maigrir sainement et de façon définitive.
